د. هبة أحمد حسين
ماهي الامور التي تزيد من الشعور بالسعادة؟
بما أن السعادة لا تؤثر فقط على الصحة النفسية، يتساءل الكثيرون عن الطرق التي تساعد على الشعور بالسعادة والتي تشمل الآتي:
1- التركيز على نقاط القوةإن الخطوة الأولى للتركيز على نقاط القوة هي تحديد سمات الشخصية، التي تعتبر واقية. على سبيل المثال، إذا كان الإبداع هو مصدر قوة المرء، فينبغي تخصيص بضع دقائق كل أو بضعة أيام كل أسبوع للتحرك بطريقة موجهة نحو الهدف. يمكن الرسم أو تعلم الموسيقى أو طبخ شيء جديد أو ممتع.
2- حاول أن تشعر بالامتنان ممكن أن تكون ممارسة الامتنان والتقدير تجربة مريحة للعقل بدرجة كبيرة. إن بذل المجهود عنعمد كل يوم لتحديد الأشياء أو الأشخاص في حياة المرء، الذين يشعر بالامتنان لهم حقًا، وإخبارهم بذلك ولو بمجرد رسالة قصيرة، يحقق نتائج إيجابية للجميع.
3- تطوير المهارات الإيجابية ان الشيء الجيد في علم النفس الإيجابي هو أنه يمكن تعلمه. يمكن تدريب العقل على تنمية اليقظة والاستماع التأملي ، ثم استخدام هذا الوعي كوسيلة لحل المشكلات وبما يعمل على تحسين التعاون بين الأشخاص في العمل أو المنزل
4- كن لطيفاًيمكن أن تكون تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف أفعالًا بسيطة مثل شراء هدية رمزية بسيطة تعبيرًا عن الحب لشخص ما أو التطوع من أجل قضية نبيلة أو التبرع بشيء أو مساعدة شخص غريب محتاج. يعزز اللطف الشعور بالسعادة والإيجابية ويمكن أن يجعل الشخص أكثر صحة جسديًا.
5-إنجاز العمل يعتبر إنجاز العمل من المصادر الهامة التي تجعلك سعيدا بشرط أن تنجزه في وقته المناسب بدون أدنى تأجيل أو تأخير فلا تجعل الظروف تؤثر عليك مهما كانت لتكون سببا في عرقلته ففي إتمام العمل ما يجعلك هادئا ومطمئنا وواثق الخطا.
6-ممارسة الرياضةإن للرياضة فوائد كثيرة تؤدي إلى السعادة منها مرونة جسدك وسلامة قلبك مما يساعدك على النشاط والانتعاش والاسترخاء.
7-التأمل والاستمتاع بنعم الخالق عليك بالتأمل والاستمتاع بكل النعم التي وهبها الله تعالى لنا سواء في أنفسنا كنعمة البصر أو نعمة العقل أو فيما نراه في الفضاء الواسع من مخلوقات تستحق الشكر والحمد والوقوف بانبهار أمام قدرة الله تعالى في الكون عند رؤية الشمس والقمر والنجوم وكذلك عند رؤية البحار والأزهار والجبال والطيور إلى آخره.
8-القراءةوتعتبر القراءة أيضا من المصادر الهامة لإسعادك فقراءة كتاب مفيد وممتع خير جليس وونيس يأخذك معه أينما ذهبَ وتأخذه معك أينما ذهبتَ بدون أدنى ملل.
9-العلاقات والصداقات تجعلك سعيد قد يكون الشعور بالاندماج والإنخراط في العلاقات والأصدقاء جزءًا مهمًا من أن تكون الحياة أكثر سعادة فالإنسان بدون حب الأصدقاء ورفقتهم سيصاب بالوحدة القاسية والوحدة بالطبع تؤثر سلباً على كل من الصحة والسعادة ورفاهية الحياة.
11-مشاهدة شروق الشمس يبهج القلب عادة ما يكون منظر شروق الشمس المشرقة مبهج ويعطي إحساس بالسعادة لهذا فيوجد منظر طبيعي خلاب قد يحسن من حالتك وبدون أي تكاليف.
12-تحقيق انتصارات صغيرة : يشعر بالرضا والسعادة تعتبر تجارب الحياة هل المعلم الأول في حياة الإنسان لذا يجب المحاولة أن وضع وتخطيط وتحقيق بعض الأهداف المهمة للحياة. يمكن البداية بالإهداف صغيرة مثل عمل هدف أو هدفين يسهل تحقيقهما بصورة غير صعبة، مع وضع خطة لطريقة تحقيقها كما يساعد تحقيق الاهداف في تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالسعادة.
13-الامتنان الامتنان والتركيز على الأمور التي يمتن لها المرء والنعم المحيطة به.
14–قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق عن طريق القيام بجملة من الأعمال داخل الحديقة أو الاكتفاء بالمشي فقط، علما أن قضاء 30 دقيقة فقط في منطقة خضراء يشعر المرء بتحسن كبير.
15-الصلاة فالسعادة والراحة بالطاعة هي حال المحبين الصادقين؛ فإن عبادتهم طوعًا ومحبة ورضا، وفيها قرة عيونهم، وسرور قلوبهم، وسعادة أرواحهم.
