استشاري طب الاسرة والمجتمع الدكتور محمد قانديه : هذه عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال لـ” النوم الصحي “

منصور نظام الدين : جدة:-

كشف استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه : أن مفهوم النوم عند بعض الأطفال تغّير كثيرًا مع هيمنة التقنيات والألعاب الإلكترونية ،
إذ أصبحوا لا يعطون للنوم الصحي أهمية كبيرة ، إذ إن اعتقادهم عن النوم يكمن في الراحة وغمض العينين دون إدراك للعمليات الحيوية التي تتم وقت النوم وخصوصًا النوم المبكر.
وأشار الدكتور قانديه: أن من حكمة الله سبحانه وتعالى أن جعل في النوم الصحي عند الأطفال ولا سيما النوم المبكر فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى ، فالنوم ليس مجرد وقت يستريح فيه الأطفال من اللعب ليستيقظون في اليوم التالي بكامل طاقتهم وحيويتهم، بل يعد من أساسيات نموهم والحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية؛ فللنوم تأثير مهم في نمو الأطفال؛ إذ يعزز نموهم وتطورهم، ويسهم في تقوية مهاراتهم الحركية والذهنية، وتقوية ذاكرتهم وقدرتهم على التعلم، لذا من المُهِمّ أن يحصل الأطفال كل يوم ساعات كافية من النوم.
وأوضح : النوم المبكر يعزز النمو عند الأطفال لأنه أثناء النوم يُفرز هرمون النمو الذي يلعب دورًا في نمو جسم الطفل وتطوره العقلي والجسدي ، وبجانب ذلك
يسيطر على هرمونات الجوع والشبع، مما يساعد على تحقيق وزن صحي للأطفال وتجنب مشاكل زيادة الوزن في المستقبل ، كما يساهم في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال ، مما يجعلهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض ، ويزيد من الانتباه والتركيز خلال النهار، مما يسهم في تحسين الأداء المدرسي والسلوك الإيجابي ، وإضافة إلى ذلك يساعد على تنظيم دورة اليقظة والنوم لدى الأطفال ، مما يسهم في تنظيم ساعات الاستيقاظ والنوم وفي ثبات نمط النوم ، وأيضا يؤثر على صحة الدماغ حيث يساعد في تقوية الاتصالات العصبية ومعالجة المعلومات بشكل أفضل ، ويحسن الحالة المزاجية وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق لدى الأطفال ، وبجانب كل ما سبق يزيد طاقة الأطفال ونشاطهم خلال النهار، مما يؤدي إلى أداء أفضل في الأنشطة البدنية والعقلية.
وأكد د.قانديه في ختام حديثه أنه وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الاطفال، فإن هناك عدد ساعات يومي يجب أن يحصل عليها الطفل حسب مرحلته العمرية وهي كالأتي:
الأطفال الرضع الأقل من عام يجب أن يحصلوا على فترة نوم ما بين 12 إلى 16 ساعة تقريبا.
الأطفال من عمر عام حتى عامين يتراوح عدد ساعات النوم ما بين 11 إلى 14 ساعة.
الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات يجب أن يكون عدد ساعات النوم بين 10 إلى 13 ساعة.
الأطفال ما بين 6 إلى 12 عام يكون عدد ساعات النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة .
سن المراهقة من 13 عاما حتى 18 عاما يجب أن يكون النوم ما بين 8 ساعات حتى 10 ساعات.