التعافي من الاعتداء النفسي

ما هو الاعتداء النفسي ؟ 

هو شكل من أشكال الإساءة التي تستهدف الحالة العقلية والعاطفية للشخص، بدلاً من الإيذاء الجسدي المباشر. يتضمن هذا النوع من الإساءة استخدام الكلمات والأفعال للتلاعب بمشاعر الضحية، وتقويض ثقتهم بأنفسهم، وإحداث ضرر نفسي وعاطفي عميق.

من  هو المعتدي النفسي؟

هو شخص يستخدم أساليب خفية للتلاعب بمشاعرك وإضعاف ثقتك بنفسك. قد يبدو ودودًا ولطيفًا في البداية، لكنه في الواقع يستخدمك لتحقيق أهدافه الخاصة. قد يقلل من شأنك، أو ينتقدك باستمرار، أو يجعلك تشعر بالذنب أو الخجل. قد يحاول أيضًا عزلك عن أصدقائك وعائلتك، أو يجعلك تعتمد عليه بشكل كامل

من هو الناجي (الضحية)

شخص يبقى على قيد الحياة على الرغم من المصاعب والصدمات وتسعى لحياة أفضل  وتصر وتبقى وتعيش نافعًا لأطول مدة ممكنة.

مراحل التعافي الست : 

 الياس – التعليم – اليقظة – الحدود – الاصلاح  – الصيانة 

حلول ووسائل للتعافي النفسي من المعتدي الـمُـتستر :

التعرف على الإساءة

الخطوة الأولى للتعافي هي التعرف على أنك تتعرض للإساءة. قد يكون من الصعب الاعتراف بذلك، خاصة إذا كان المعتدي شخصًا مقربًا منك. ولكن من المهم أن تدرك أن ما يحدث لك ليس خطأك.

وضع الحدود

 بمجرد أن تدرك أنك تتعرض للإساءة، من المهم أن تضع حدودًا واضحة مع المعتدي. أخبره بما يزعجك، وما هي السلوكيات التي لن تتسامح معها. قد يكون من الصعب القيام بذلك في البداية، ولكن من المهم أن تكون حازمًا.

البحث عن الدعم

 لا تحاول التعامل مع هذا الأمر بمفردك. تحدث إلى شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي. يمكنهم تقديم الدعم والمشورة لمساعدتك على التعافي.

لا تستسلم

قد تكون هناك انتكاسات على طول الطريق، ولكن لا تدع ذلك يثبط عزيمتك. استمر في المضي قدمًا، وستصل إلى هدفك في النهاية.

التركيز على نفسك

 ركز على رعاية نفسك، جسديًا وعاطفيًا. احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام. افعل الأشياء التي تستمتع بها، واقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.

العلاج النفسي

 يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا جدًا في التعافي من الإساءة النفسية والعاطفية. يمكن للمعالج أن يساعدك على فهم ما حدث لك، وتطوير آليات التأقلم الصحية، وإعادة بناء ثقتك بنفسك.

نتمنى لكم حياة صحية خالية من مُعتدي الحياة.

تقرير وإعداد

سعود محمد – مدير حاضنة مأمني الإبداعية 

مرجع 

شانون توماس – مؤلفة كتاب التعافي من الاعتداء المستتر